Tutorial Senam Kegel Untuk Wanita

Tutorial Senam Kegel Untuk Wanita _ Senam kegel atau lebih dikenal dengan senam seks, merupakan senam yang dapat dilakukan oleh wanita yang telah melahirkan dan menginginkan vaginanya menjadi sempit seperti perawan lagi. Tujuan senam kegel memang ditujukkan untuk menguatkan otot-otot yang ada di sekitar vagina dan anus, atau dengan kata lain, otot-otot cincin pengeluaran.

Pengertian Senam Kegel

Mengapa senam ini bernama senam kegel? Kegel sesungguhnya adalah nama belakang pencipta senam ini, yakni Arnold Kegel. Arnold Kegel adalah seorang dokter di LA yang beroperasi sekitar tahun 1940. Pada awalnya senam ini diciptakan sebagai upaya untuk mengendalikan inginnya buang air kecil atau besar bagi wanita hamil. Namun lama kelamaan senam ini pun dapat dirasakan manfaat lainnya yaitu dapat membuat otot di sekitar tulang panggul atau vagina menjadi lebih kuat.

Tutorial Senam Kegel Untuk Wanita

Melakukan senam kegel dapat dilakukan dimanapun dan dengan posisi seperti apapun. Tanpa harus diketahui oleh orang lain, kita dapat melakukan gerakan senam kegel. Saat sedang duduk di bis atau kendaraan pun, dapat kita lakukan. Sesering mungkin kita melakukan gerakan senam ini, manfaatnya pun akan semakin dapat dirasakan pada saat sedang berhubungan intim dengan partner kita.

Tutorial Senam Kegel Untuk Wanita

Bagi anda yang penasaran bagaimana cara kerja atau gerakan senam kegel ini, berikut ini tutorial senam kegel untuk wanita yang dapat anda simak.

  1. Yang harus anda lakukan pertama-tama adalah dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Longgarkanlah otot-otot seperti otot pantat, paha atas, dan perut. Pastikan anda melakukannya dengan rileks yaitu dengan meletakkan tangan anda di atas perut. Gerakan anda sudah benar jika perut yang anda pegang tidak ikut bergerak saat otot sekitar panggul sedang kontrasksi.
  2. Selanjutnya, adalah melakukan kontraksi. Tariklah otot panggul anda ke dalam yaitu di sekitar vagina, saluran kencing, dan anus. Cara menariknya yaitu seperti menahan saat ingin buang air kecil atau pipis. Setelah itu, mulailah berlatih mengulangi gerakan menarik otot panggul anda tersebut sebanyak sepuluh kali. Setiap kali terasa kontraksi, tahan selama lima detik. Lakukan gerakan ini sebanyak sepuluh kali dalam satu hari.
  3. Jika sudah lihai dan mahir, anda dapat melakukan variasi gerakan. Variasi ini bertujuan supaya anda tidak merasa bosan dengan gerakan yang itu-itu saja. Variasi gerakan yang dapat dilakukan yaitu dengan menggabungkan pengencangan otot panggul dengan otot lainnya seperti otot paha atas, otot perut, dan juga otot pantat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam posisi berbaring, duduk, dan bediri.

Tutorial senam kegel untuk wanita yang telah dijelaskan dia atas, hanya gambaran umumnya saja. Jika anda ingin mempraktekannya langsung, anda dapat mengikuti kursus senam kegel atau mencari videonya.

Baca juga : Solusi Alami Kesehatan Wanita

Paket Herbal Kewanitaan

Obat Kewanitaan

Informasi Lebih Detail Silakan Klik Ganbar Di Bawah Ini

Obat Kewanitan

Atau Hubungi Kami Di

Telp. 081227119381 – 087893887330

WA 081227119381

Bagi Pengguna Smartphone Silakan Tinggal Klik Tombol Di Bawah Ini Untuk SMS, Chat Via WA, Atau Telpon Secara Otomatis Akan Langsung Terhubung

Custemer Service De Nature Indonesia

Custemer Service De Nature Indonesia

Custemer Service De Nature Indonesia
Custemer Service De Nature Indonesia

Konsultasi Dan Pemesanan Silakan Pilih Sesuai Dengan Keinginan Anda, Via Telpon, WA, Atau SMS Kami Akan Melayani Dengan Baik, Online 24 Jam

Sumber : www.solusikesehatanalami.com